وقت الطهي
40 دقيقة
وقت التحضير
20 دقيقة
تكفي
6 اشخاص
Advertisement
المحتويات
Advertisement
تعتبر الأسماك والمأكولات البحرية من أكثر الأطعمة المغذية والمفيدة لجسم الإنسان فهي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن الأساسية مثل الفسفور والماغنيسيوم والزنك، إذا كنت من عشاق المأكولات البحرية فعليك متابعة هذا المقال لأننا اليوم سوف نقوم بتحضير طاجن المأكولات البحرية اللذيذ، حيث ينصح الأطباء بتناول الأسماك، الجمبري، الكاليماري بشكل متكرر لتحسين وظائف المخ وتقوية العظام وأيضاً للحفاظ على صحة ونضارة الشعر والبشرة.
مكونات طاجن المأكولات البحرية
- ½ كيلو غرام من الجمبري المقشر.
- ½ ملعقة صغيرة من الملح، أو حسب الرغبة.
- رشة من الفلفل الأسود.
- 5 فصوص من الثوم.
- 1 حبة من الفلفل الأخضر، مفروم.
- 1 حبة من الفلفل الحار، مفروم.
- ½ كيلو غرام من قطع السمك الفيله.
- 1 بصلة كبيرة مبروشة.
- ½ كوب من المرق.
- ½ كيلو غرام من الكاليماري المقطع.
- 2 كوب من الكريمة.
- رشة من جوزة الطيب.
- رشة من البابريكا.
طريقة تحضير طاجن المأكولات البحرية
- نبدأ أولاً بتنظيف كل من الجمبري، الكاليماري، السمك الفيليه
- حيث نقوم بتقشير الجمبري ونقوم بتقطيع الكاليماري وكذلك السمك
- ثم نقوم بغسلهم جيداً وبعد ذلك نضع كل ما سبق في طبق جانبي.
- ثم نحضر وعاء متوسط ونضعه على نار متوسطة ثم نضع فيه كل من الزيت، البصل، الثوم، والفلفل الأخضر
- ونقلبهم حتى يصبح البصل شفاف.
- بعد ذلك نقوم بوضع المأكولات البحرية في طاجن مناسب، ونضع معهم ملعقة كبيرة من الزيت
- ثم نتركهم قليلاً، ونضيف بعد ذلك خليط البصل ثم نخلطهم جيداً حتى يتجانس الخليط.
- في هذه الخطوة نضيف على المأكولات البحرية كل من المرق والكريمة
- وندخل الطاجن الفرن على حرارة 170 ونتركه إلى أن تغلي المكونات
- ثم نخفف حرارة الفرن، ونترك الطاجن فيه لمدة ربع ساعة تقريباً.
- ثم نخرجه من الفرن، ونضع على الوجه جبنة الموزاريلا
- ونعيد إدخاله إلى الفرن أسفل الشواية، وننتظر إلى أن يحمر وجهه.
طريقة تقديم وتزيين طاجن المأكولات البحرية
- نقوم بوضع كمية مناسبة من المأكولات البحرية في طبق التقديم
- ونقوم بتزيينه بشرائح الليمون وأوراق الكزبرة.
- يمكن تقديم هذه الوصفة مع الأرز والسلطة.
شارك أصدقائك نتائج اللعبة وقم بدعوتهم لتجربتها.
Advertisement