سلطة اللوبيا البيضاء اللذيذة

Advertisement
سلطة اللوبيا البيضاء اللذيذة
سلطة اللوبيا البيضاء اللذيذة
وقت الطهي

10 دقيقة

وقت التحضير

10 دقيقة

تكفي

3 اشخاص

Advertisement

المحتويات

Advertisement

هل تحب اللوبياء البيضاء؟ إذا كنت تبحث عن سلطة لذيذة ومغذية فهذه هي الوصفة المثالية، اليوم نقدم لكم سلطة اللوبياء البيضاء اللذيذة، لكن دعونا نتحدث أولاً عن اللوبياء وفوائدها، تنتمي  اللوبياء البيضاء إلى عائلة البقوليات مثل الحمص والفاصوليا وتحتوي على قيم غذائية عالية وسعرات حرارية قليلة وتتميز بفوائد عظيمة تعود على الجسم، وهذا ما جعل المختصين يدعون إلى أهمية دمجها ضمن النظام الغذائي الصحي وتتميز سلطة اللوبياء البيضاء  بفائدتها الكبيرة ونكهتها المميزة وسهولة تحضيريها، يمكن تقديم هذه السلطة مع الغداء كطبق جانبي أو كوجبة خفيفة للعشاء، تتميز هذه السلطة ببساطة مكوناتها فهي تتكون من ( اللوبياء ، الذرة، البصل، الطماطم) كما يمكنكم إضافة أي خضراوات أخرى مثل الخس والخيار، إذا كنت من الأشخاص النباتيين أو تبحث عن سلطة تناسب نظامك الغذائي للرجيم فعليك إعداد سلطة اللوبياء البيضاء اللذيذة، والآن هيا بنا نتعرف على المقادير المطلوبة لإعداد سلطة اللوبياء البيضاء اللذيذة. 

 

المقادير 

  • نصف كأس من اللوبياء البيضاء المسلوقة.

  • نصف ملعقة صغيرة من الكمون

  • 1 فص ثوم مهروس ناعم.

  • 2 ملعقة من زيت الزيتون.

  • 2 ملعقة من الكزبرة الخضراء المفرومة.

  • 1 حبة صغيرة الحجم من الفلفل الأخضر المفروم.

  • 1 حبة من الطماطم المفرومة ناعماً.

  • نصف كوب من الذرة المسلوقة أو المعلبة. 

  • 1حبة من البصل صغير الحجم والمفروم ناعماً.

  • ربع ملعقة صغيرة من الملح، أو حسب الرغبة. 

والآن بعد أن تعرفنا على المقادير اللازمة للسلطة، دعونا نتعرف على خطوات تحضير هذا الطبق اللذيذ. 

طريقة التحضير

  1. في البداية نقوم بخلط اللوبياء المسلوقة مع البصل، والطماطم، والذرة، والفلفل في وعاء عميق حتى يمتزجوا جيداً.
  2. ثم بعد ذلك نقوم بإضافة الكزبرة، والملح، وزيت الزيتون، والثوم، والكمون، ونقلب هذه المكونات جيداً. 
  3. نقوم بوضع سلطة اللوبياء البيضاء اللذيذة في الثلاجة قليلاً قبل التقديم.

 

 

طريقة التقديم

  • نقوم بتقديم السلطة في أطباق عميقة. 
  • تقدم هذه السلطة مع وجبة الغداء أو كعشاء خفيف. 
  • تقدم باردة، فيجب وضعها في الثلاجة مدة 15 دقيقة قبل التقديم.

 

طريقة التزيين 

  • يمكن تزيين الطبق بأوراق النعناع الطازجة، رشة من زيت الزيتون، حلقات من البصل الأخضر. 
Advertisement