مرق السبانخ مع العدس الأصفر

Advertisement
مرق السبانخ مع العدس الأصفر
مرق السبانخ مع العدس الأصفر
وقت الطهي

1 دقيقة

وقت التحضير

1 دقيقة

تكفي

1 اشخاص

Advertisement

المحتويات

Advertisement

يعد مرق السبانخ مع العدس الأصفر من الأطباق الشتوية اللذيذة و هو يعتبر من الأطباق العربية المغذية والغنية بالفوائد الكثيرة، فالعدس هو نوع من أنواع البقوليات والذي يعد مصدر من مصادر البروتين النباتي، كما تعتبر السبانخ من النباتات الورقية الغنية بالفيتامينات والألياف، و يعتبر مرق السبانخ مع العدس الأصفر من الأطباق النباتية التي يمكن تقديمها كطبق جانبي أو رئيسي حسب الرغبة، يستخدم كذلك العدس الأصفر في تحضير الكثير من الأطباق اللذيذة مثل كبة العدس التركية، كما ينصح بتناول السبانخ بشكل دائم خاصة للأشخاص اللذين يعانون من فقر الدم،  يتناسب مرق السبانخ مع العدس الأصفر مع الأشخاص النباتيين حيث يعتبر من الوصفات النباتية المغذية. 

 

 

 

 

عدس أصفر

 

 

مكونات مرق السبانخ مع العدس 

  • 1 ملعقة كبيرة من الزبدة.
  • 2 ملعقة كبيرة من الزيت النباتي.
  • ½ كيلو غرام من السبانخ المفروم.
  • 1 حبة متوسطة الحجم من البصل المفروم.
  • 2 حبة متوسطة الحجم من البطاطس المبروشة.
  • 1 فص من الثوم المهروس.
  • 1 كوب من العدس الأصفر.
  • 1 ملعقة صغيرة من الملح.
  • ¼ ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
  • 1 ملعقة صغيرة من الكمون. 
  • 6 أكواب من الماء أو المرق.

 

 

أوراق سبانخ

 

طريقة تحضير مرق السبانخ مع العدس الأصفر 

  • في البداية نقوم بوضع الزيت النباتي والزبدة في قدر عميق فوق نار متوسطة الحرارة
  • ثم نبدأ بوضع البصل ثم نقوم بتقليبه بواسطة ملعقة خشبية لمدة خمس دقائق.
  • بعد ذلك نقوم بإضافة باقي المكونات ما عدا المرق ثم نبدأ بتقليبها لمدة دقيقتين أو ثلاث دقائق.
  • في هذه الخطوة نقوم بإضافة الماء، ثم نقوم بتخفيف الحرارة تحت القدر ونقوم بتركه حتى تنضج المكونات جيداً. 
  • ثم نقوم بطحن المرق بإستخدام مطحنة الطعام اليدوية أو الخلاط الكهربائي للحصول على مرقة ناعمة جداً.

 

 

مرق عدس مع السبانخ

 

 

 

 

طريقة تقديم وتزيين مرق السبانخ مع العدس الأصفر

  • نقوم بسكب المرق في أطباق عميقة ويتم تقديمه ساخن. 
  • يمكن تزيين الشوربة ببعض أوراق البقدونس الطازجة وعصير الليمون. 
  • يمكن تقديم مرق السبانخ مع العدس الأصفر مع الخبز العربي والمخللات وأوراق الجرجير والبصل الأخضر. 

 

خبز عربي

 

 

 

 

قم بإعادة التجربة وسوف تحصل على الوصفة التي تخطر ببالك. 

Advertisement