وقت الطهي
35 دقيقة
وقت التحضير
15 دقيقة
تكفي
4 اشخاص
Advertisement
المحتويات
Advertisement
يعتبر السمك من المأكولات البحرية التي ينصح بتناولها بشكل دوري ومستمر لأنها تقدم مجموعة كبيرة من الفوائد الصحية للجسم، وذلك بسبب محتوى السمك العالي من العناصر الغذائية أهمها أحماض أوميغا 3، اليود، الفوسفور وغيرها.
وفي هذه الوصفة سوف نقدم أحد طرق تحضير السمك الصحية واللذيذة، وهي شوربة السمك بمعجون الطماطم، حيث تعتبر هذه الشوربة غذاءً كاملاً بسبب مكوناتها العديدة والمغذية، فإذا كنتم ترغبون بتحضيرها، تابعوا معنا هذه الوصفة حتى النهاية.
مكونات شوربة السمك بمعجون الطماطم
- أربع قطع من سمك الفيليه.
- حبّة بطاطس مقطعة إلى مكعّبات صغيرة.
- جزرة مبروشة.
- ملعقتان كبيرتان من عصير اللّيمون.
- بصلة مقطّعة جوانح رفيعة.
- ملعقة صغيرة من الملح.
- ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- ورقة غار.
- ثلاث ملاعق كبيرة من الزيت النباتيّ.
- عود كرفس مقطّع.
- ثلاثة فصوص من الثوم المهروس.
- ملعقتان كبيرتان من معجون الطماطم.
- ملعقة كبيرة من الدقيق.
- ملعقتان كبيرتان من الكزبرة المفرومة.
- حبتان من الطماطم الطازجة المقطّعة.
- كمّيّة من الماء -حسب الحاجة-.
طريقة تحضير شوربة السمك بمعجون الطماطم
- أولاً يجب أن نقوم بتنظيف قطع الفيليه جيّداً، ثمّ نقوم بتقطيعه إلى نصفين.
- بعدها نقوم بوضع كمّيّة من الماء في قدر على النار المتوسطة ونتركه حتى يغلي.
- وعند الغليان نقوم بإضافة ورقة الغار، البصلة المقطّعة، الملح، والفلفل الأسود إلى قدر الماء المغليّ ونحرك المكونات.
- بعدها نقوم بإضافة قطع الفيليه إلى القدر ونتركها لمدّة دقيقة.
- ثم نقوم بإخراج السمك من القدر، ونقوم بتصفيته من المرق ووضعه جانباً.
- بعدها نقوم بوضع كمية من الزيت في قدر آخر، ثم نقوم بوضع القدر على نار متوسّطة.
- وعندما يسخن الزيت نقوم بإضافة الكرفس والثوم إليه ونقلبهما جيّداً، ثمّ نقوم بإضافة الدقيق مع الاستمرار بالتحريك.
- وبعد ذلك نقوم بإضافة قطع البطاطس ، الطماطم، الجزر، ومعجون الطماطم، إلى القدر
- ونستمر في تقليب المكونات جيداً لبضع دقائق حتّى تصبح طريّة.
- عندها نقوم بإضافة شوربة السمك، ونتركها تُطهى لمدّة خمس عشرة دقيقة.
- بعدها نقوم بتقطيع السمك المطهوّ إلى قطع صغيرة الحجم، ونقوم بإضافتها إلى الشوربة، ونتركها تغلي لمدّة دقيقة.
- وأخيراً نقوم بسكب الشوربة في طبق عميق، ونقوم بإضافة إليها عصير اللّيمون وتزيينها بالكزبرة المفرومة.
طريقة تقديم وتزيين شوربة السمك بمعجون الطماطم
- يتم تقديم هذه الشوربة الشهية على الغداء مع مختلف أنواع البحريات
- يزين الطبق بشرائح الليمون الحامض والكزبرة المفرومة.
اذا نجحنا في تخمين الوصفة الصحيحة يمكنكم خوض التجربة مرة اخرى ومشاركة النتيجة مع الاصدقاء
Advertisement