20 دقيقة
10 دقيقة
1 اشخاص
المحتويات
يمكن القول أن السمك هو أشهى أنواع اللحوم والتي يعشقها الكثيرين، وفي وصفة اليوم سوف نقوم بإستخدام سمك الناجل اللذيذ والذي يكثر إستخدامه في المطبخ العربي وبالأخص المطبخ الخليجي، والآن دعونا نقدم لكم بعض فوائد السمك، حيث يساعد تناول السمك على تحسين الذاكرة، تقوية العظام، تقوية القلب وتحسين مستوى الكولسترول في الدم، وفي وصفة اليوم سوف نعتمد طريقة الشوي بالفرن وهي من الطرق الصحية التي تتناسب مع أي نظام ريجيم، وبالإضافة إلى ذلك فسمك الناجل بالفرن يتمتع بمذاق شهي لإحتوائه على أوراق الريحان التي تعطي الأطباق مذاق منعش يجعل الجميع يرغب في تذوقه.
مكونات سمك الناجل بالفرن
- 1 سمكة ناجل منظفة، بدون رأس.
- 2 فص كبير من الثوم مقطع إلى شرائح رفيعة
- 1 ليمونة مقطعة إلى شرائح رفيعة.
- 3 ملاعق كبيرة من الريحان الطازج مفروم.
- 1 عود من الروزماري طازج.
- رشة صغيرة من الملح.
- رشة من الفلفل الأسود.
طريقة تحضير سمك الناجل بالفرن
- في البداية نقوم بتقشير السمكة ثم نزيل الزعانف بإستخدام المقص وننضف البطن جيداً.
- نقوم بإزالة رأس السمكة ونتبلها بالملح والليمون ونضعها في طبق ثم نتركها جانباً.
- بعد ذلك نقوم بتسخين الفرن من خلال تشغيل الشواية على حرارة أعلى من المتوسطة.
- ثم نغسل السمكة ونصفيها جيداً.
- ثم نضع كل من الريحان المفروم، شرائح الثوم، شرائح الليمون، زيت زيتون، روزماري ورشة من الملح والفلفل الأسود داخل السمكة ونغلقها.
- ثم نتبلها من الخارج بالملح والفلفل ونضعها في صينية مدهونة بالزيت مباشرة تحت الشواية ونتركها من 15-20 دقيقة حتى تنضج تماماً.
- ثم نقوم بإخراج السمكة ونغطيها بورق قصدير ونتركها لترتاح لمدة 3 دقائق وبذلك يصبح سمك الناجل جاهز للتقديم.
طريقة تقديم وتزيين سمك الناجل بالفرن
- نضع السمكة في طبق تقديم مناسب ونقدمها ساخنة مع الأرز البني أو الأبيض، سلطة الخضروات، وسلطة الطحينة.
- يمكن تزيين السمك بأوراق الريحان الطازجة.
- يمكن تقديم السمك كطبق رئيسي في وجبة الغداء.
- ينصح بإستخدام سمك طازج بدلاً من المجمد.
في كل مرة تلعب معنا هذه اللعبة الممتعة سوف نسعى لتخمين ما يخطر ببالك.