وقت الطهي
30 دقيقة
وقت التحضير
15 دقيقة
تكفي
3 اشخاص
Advertisement
المحتويات
Advertisement
توجد العديد من أصناف الطعام التي يمكن إضافتها إلى جانب الطبق الرئيسي لكي ترضي جميع الأذواق كالمقبلات والسلطات وغيرها. وفي المطبخ العربي اعتدنا على وجود مختلف أنواع المقبلات على مائدة الغداء لما لها من دور هام كأطباق فاتحة للشهية مثل المتبل بكافة أنواعه ومكوناته، فجميعنا نعرف متبل الباذنجان و متبل الكوسا. لكن هل سبق لك وقمت بتجربة متبل الفاصوليا البيضاء؟
إن الفاصولياء البيضاء من البقوليات المفيدة جداً للصحة وتحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الهامة كما أنها تقدم الكثير من الفوائد للجسم مثل الوقاية من سرطان القولون، وتقي من التشوهات الخلقية لذلك هي ملائمة جداً للمرأة الحامل. بالإضافةِ إلى ذلك فإن الفاصولياء تحافظ على صحة القلب والكبد وتقي من الإصابة بمرض السكري، كما أنها تقلل الشهية خلال اليوم لذلك يمكنك تناولها إذا كنت تتبع الدايت والنظام الغذائي الصحي.
لنتعرف معاً في هذه الوصفة على طريقة تحضير متبل الفاصوليا البيضاء الشهي جداً مع صلصة البيستو، سربع التحضير وسيعجبكم حتماً .
المقادير
- 19 أوقية فاصوليا بيضاء معلبة
- 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج
- 1 ملعقة صغيرة ليمون مبشور
- 1 ملعقة كبيرة ماء
- ⅛ ملعقة صغيرة ملح
- ¼ كوب صلصة بيستو
- 1 حبة طماطم مقطعة
طريقة التحضير
- في البداية يمكنك استخدام الفاصولياء البيضاء المعلبة أو يمكنك تحضيرها في المنزل
- من خلال نقع الفاصولياء البيضاء الجافة بالماء ليلة كاملة ثم سلقها بالماء حتى النضج.
- الآن بعد تحضير الفاصولياء البيضاء، نضع الفاصوليا وعصير الليمون وبرش الليمون والماء والملح في خلاط الطعام الكهربائي أو محضر الطعام ونشغله حتى يصبح لدينا مزيج سلس وناعم كريمي القوام.
- نضع المزيج الذي حصلنا عليه في وعاء ونضيف إليه صلصة البيستو ونقلبها معه جيداً إلى جانب الطماطم المقطعة مع الاحتفاظ بالقليل للتزيين .
- نضع المزيج في البراد لمدة 30 دقيقة حتى تمتزج النكهات مع بعضها جيداً .
- عندما يحين وقت التقديم نخرج متبل الفاصوليا البيضاء من البراد ونتركه بعض الوقت في درجة حرارة الغرفة ثم ننقله إلى طبق التقديم.
طريقة التقديم :
- يقدم طبق متبل الفاصوليا البيضاء كمقبلات باردة إلى جانب الوجبة الرئيسية.
- يزين الطبق ببقية قطع الطماطم مع القليل من زيت الزيتون حسب الرغبة .
Advertisement