وقت الطهي
30 دقيقة
وقت التحضير
15 دقيقة
تكفي
2 اشخاص
Advertisement
المحتويات
Advertisement
اذا كنت تسعى دائماً للحفاظ على وزنك ولكنك تشعر بالملل من الأطباق التي اعتدت على تناولها باستمرار، بإمكانك الآن أن تحضر العديد من الأطباق الشهية والمغذية وبنفس الوقت قليلة السعرات الحرارية. إحدى هذه الوصفات هي معكرونة بالباذنجان. فمن المعروف أن المعكرونة تساعد على خسارة الوزن لأنها مصدر غني بالكربوهيدرات وتعطي الطاقة اللازمة للجسم خلال اليوم كما أنها تحتوي على الألياف التي تعطيك شعوراً بالشبع ولكن بشرط أن تتناولها بكميات قليلة أو بإمكانك تناول المعكرونة المحضرة من الدقيق الأسمر الذي يعد ملائم جداً للريجيم.
لنتعلم معاً في هذه الوصفة طريقة تحضير معكرونة بالباذنجان اللذيذة جداً والتي لا تأخد وقتاً طويلاً لإعدادها كما أنها بالطبع ستعجب أطفالك.
المقادير
- ½ كيلو باذنجان مقطع مكعبات أو شرائح
- 1 كيلو طماطم
- 2 فص ثوم مفروم
- 10 أوراق ريحان مفرومة
- ريكوتا (أو موزاريلا) مبشورة
- 5 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 1 مغلف باستا
- زيت نباتي للقلي
- ملح حسب الذوق
طريقة التحضير
- في قدر عميق نسلق الباستا بالماء والملح والقليل من الزبت النباتي.
- بعد أن تنضج الباستا نصفيها ونضعها تحت ماء بارد جاري ثم نصفيها جيداً من الماء ونتركها جانباً .
- نغسل الباذنجان جيداً وننظفه ثم نقطعه إلى شرائح أو مكعبات ثم نرتبها في مصفاة ونرشها بالملح ونضع ثقل فوقها حوالي نصف ساعة حتى نتخلص من الماء الزائد فيه .
- الآن نغسل الطماطم ونضعها في ماء ساخن ثم نتركها تبرد قليلاً ونقشرها ونفرمها بشكل مكعبات صغيرة .
- نضع زيت الزيتون في مقلاة على النار ونضيف الثوم ونقلب حتى يأخذ لوناً ذهبياً ويصبح طرياً، ثم نضيف القليل من أوراق الريحان ونقلبها.
- نضيف الطماطم المفرومة والملح حشب الرغبة إلى الخليط السابق ونقلبها ثم نتركها على النار لمدة نصف ساعة حتى نحصل على مزيج متماسك.
- نجفف شرائح الباذنجان بقماش نظيف ثم نسخن زيت القلي ونقلي الباذنجان ونصفيه من الزيت جيداً .
- نضيف الباذنجان المقلي فوق صلصة الطماطم ونقلب المكونات ثم نضيف الباستا وبرش الريكوتا والريحان
- ونحرك لبضعة دقائق لتختلط كل النكهات معاً وبذلك تصبح جاهزة للتقديم .
طريقة التقديم :
- نضع معكرونة بالباذنجان في طبق التقديم وبإمكانك تزيين الطبق بأوراق الريحان والقليل من الموزاريلا المبشورة حسب الرغبة.
Advertisement