وقت الطهي
1 دقيقة
وقت التحضير
15 دقيقة
تكفي
3 اشخاص
Advertisement
المحتويات
Advertisement
من أكثر الخضروات التي نتناولها في فصل الصيف هي الخضروات الورقية الطازجة التي تمد جسمنا بالرطوبة التي يحتاجها في الجو الحار بالإضافة لاحتوائها على العديد من الفيتامينات والمعادن الهامة للصحة. إحدى هذه الخضروات هي الخس الذي يتميز بقوامه الهش والمقرمش والذي يمكنك إضافته إلى معظم الأطباق والوصفات بشكله الطازج.
لنتعلم في وصفة اليوم طريقة تحضير سلطة التونة بالخس الشهية جداً والتي تعتبر طبق مثالي للدايت وستعجب أطفالك حتماً.
المقادير
- ½ كوب خس مفروم
- 1 حبة فلفل أخضر رومي مفروم
- 1 حبة طماطم مقطعة
- 1 علبة تونة قطع بدون زيت
- خبز محمص
لتحضير التتبيلة:
- 2 فص ثوم مفروم
- 2 ملعقة كبيرة عصير ليمون
- 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- ملح حسب الذوق
طريقة التحضير
- نغسل الخضروات جيداً وننقعها في وعاء كبير يحتوي على الماء والقليل من الخل والملح البحري حتى تتعقم جيداً لمدة ١٠ دقائق .
- بعد مرور الوقت نغسل الخضروات بالماء ونصفيها جيداً ثم نقوم بتقطيعها.
- نضع في وعاء عميق كلاً من الخس والفلفل الرومي الأخضر والطماطم والتونة .
- لا تنسى أن تصفي قطع التونة من الزيت الموجود في العبوة.
لتحضير التتبلية للسلطة.
- نضع في وعاء كلاً من الثوم المفروم وعصير الليمون وزيت الزيتون والملح ونقلب حتى تمتزج المكونات جيداً .
- نسكب التتبيلة فوق خليط الخضروات والتونة ونقلبهم معاً حتى تمتزج المكونات والنكهات جيداً .
- نقطع الخبز العربي إلى قطع صغيرة وبإمكانك استخدام خبز التورتيلا.
- في مقلاة على النار نسخن زيت نباتي ونحمص قطع الخبز مع تقليبها باستمرار حتى تصبح مقرمشة وذهبية اللون
- ثم نصفيها من الزيت جيداً ونضعها في طبق يحتوي على مناديل خاصة بالمطبخ لتمتص كل كمية الزيت.
- نضيف الخبز المحمص إلى السلطة ونقلبه معها. وبذلك تكون سلطة التونة بالخس جاهزة للتقديم.
- في حال رغبت بمكونات إضافية أخرى للسلطة يمكنك إضافة الزيتون الأخضر أو الأسود و البصل أو الذرة المسلوقة أيضاً.
طريقة التقديم
- تقدم سلطة التونة بالخس كطبق مقبلات مرافق للوجبة الرئيسية أو للساندوتشات مثل ساندوتش الدجاج بأنواعه أو ساندوتش اللحم أو البيتزا.
- يزين الطبق بطماطم شيري والقليل من الخبز المحمص.
- هناك طريقة أخرى لتقديم الطبق من خلال وضع ورق الخس في طبق التقديم وتوزع السلطة داخل كل ورقة خس وتزينها بطماطم شيري.
Advertisement