وقت الطهي
20 دقيقة
وقت التحضير
10 دقيقة
تكفي
3 اشخاص
Advertisement
المحتويات
Advertisement
يعتبر الأرضي شوكي (الخرشوف) من الخضروات التي لا تستخدم بكثرة في الوصفات المعروفة والاعتيادية التي نحضرها باستمرار، وذلك لأن البعض لا يحبون تناوله لوحده أو لعدم معرفتهم لطرق إعداده المختلفة والمتنوعة.
فما رأيك أن تجرب معنا طريقة تحضير سلطة الخرشوف الصيامي؟
سلطة الخرشوف الصيامي هي طبق مقبلات تركي لذيذ ومغذي جداً للصحة كما أنها طبق نباتي بامتياز يمكن تناوله في فترات الصيام وخلال الحمية الغذائية.
لنتعرف على طريقة تحضيره السهلة والبسيطة.
المقادير
- 10 حبات أرضي شوكي أو خرشوف مقطعة مكعبات
- 1 بصلة مفرومة مكعبات
- 6 فص ثوم مهروس
- عصير ليمونتين
- 3 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 1 ملعقة صغيرة ملح
- ½ كوب جزر مقطع مكعبات
- ½ كوب بازلاء
- ¼ كوب ذرة
- أوراق نعناع طازجة للتزيين
طريقة التحضير
- نغسل الأرضي شوكي أو مايسمى بالخرشوف وننظفه جيداً بالماء.
- في قدر على النار نضع الأرضي شوكي ونغمره بالماء ونتركه يغلي حتى ينضج.
- بعد أن ينضج الأرضي شوكي نصفيه من ماء السلق جيداً ونتركه جانباً حتى يبرد.
- بعد أن يبرد نقوم بتقطيعه بشكل مكعبات صغيرة الحجم أو متوسطة حسب الرغبة ونضعه جانباً لحين استخدامه.
- في مقلاة على النار نسخن زيت الزيتون ونضيف البصل والثوم ونقلبهم لدقائق حتى يصبح البصل طرياً .
- الآن نضيف إلى خليط البصل والثوم، الخضار المجمدة وهي البازلاء والجزر ونقلب جيداً حتى تسخن ثم نتبل الخليط بالملح ونقلب ونترك المكونات تطهى لمدة دقيقتين .
- أخيراً نضيف الأرضي شوكي ونقلب المكونات مع بعضها ثم نغطي القدر ونترك المكونات تنضج على نار هادئة .
- نضع السلطة في طبق ونتركها تبرد جيداً في البراد.
- بعد أن تبرد السلطة نضيف عصير الليمون ونقلب. وبذلك تكون سلطة الخرشوف الصيامي جاهزة للتقديم.
طريقة التقديم
- تقدم سلطة الخرشوف الصيامي باردة في فترات صيام الطائفة المسيحية لأنها طبق نباتي لا تحتوي على أية مكونات حيوانية.
- هذه السلطة مثالية للريجيم والحمية الغذائية.
- يمكن تقديم هذه السلطة للأطفال الذين لا يحبون تناول الأرضي شوكي لوحده.
- يزين الطبق بأوراق النعناع وشرائح الليمون.
- يمكنك تقديم هذا الطبق بطريقة مختلفة من خلال وضع قطعة من الأرضي الشوكي في الطبق ونضع في داخلها باقي مكونات السلطة وتزين بأوراق النعناع مع شريحة من الليمون.
Advertisement