وقت الطهي
1 دقيقة
وقت التحضير
15 دقيقة
تكفي
4 اشخاص
Advertisement
المحتويات
Advertisement
من المعروف أن تناول لبن الزبادي إلى جانب الأطباق الدسمة يقلل من تأثير المواد الدهنية على الجسم لاحتوائه على الخمائر المفيدة لصحة المعدة والأمعاء. لذلك ما رأيك أن نتعلم في وصفة اليوم طريقة تحضير طبق مقبلات مناسب مع الوجبات الدسمة مثل سلطة القرنبيط بالزبادي المغذية والشهية جداً بطريقة سهلة وسريعة ستعجب أفراد عائلتك.
المقادير
- 3 ملعقة كبيرة حبات رمان طازجة
- ¾كوب لبن زبادي
- 2 ورقة خس مفرومة
- 2 ملعقة كبيرة جبنة الفتيا
- 2ملعقة كبيرة زيت الزيتون
- 1 ملعقة صغيرة نعناع مطحون جاف
- ¼كوب قرنبيط طازج ومفروم
- 1بصلة حمراء صغيرة ومفرومة
- 1 حبة خيار مقشرة ومقطعة مكعبات
- 2ملعقة كبيرة بذور عباد الشمس المحمص
طريقة التحضير
اتحضير صوص الزبادي للسلطة.
- نخفق لبن الزبادي في وعاء جانبي حتى يصبح قوامه لزجا ثم نضيف له الماء البارد حتى يصبح مزيج سائل القوام.
- نضيف النعناع الجاف إلى مزيج لبن الزبادي ونقلبهما جيداً. وبهذا تكون صلصة لبن الزبادي جاهزة.
- في وعاء عميق نضع الخيار والخس والقرنبيط ونغمرهم بالماء مع القليل من الملح البحري والخل ليتعقموا جيداً لمدة 10 دقائق تقريباً.
- بعد مرور الوقت نصفي الخضروات من ماء النقع ونغسلها تحت ماء جاري، ثم نصفيها ونتركها جانباً.
- نقوم بتقطيع القرنبيط لقطع صغيرة.
- نقشر الخيار ونقطعه بشكل مكعبات صغيرة أو متوسطة الحجم.
- بعدها نقوم بتقطيع الخس.
- الآن نضع في وعاء عميق كل من الخس المفروم و مكعبات الخيار وقطع القرنبيط ونسكب فوقهم صوص لبن الزبادي ونقلبهم جيداً حتى تتشرب الخضروات كل النكهات.
- بعدها نضيف البصل الأحمر المفروم ونقلب.
- أخيراً نوزع بذور الرمان وبذور عباد الشمس المحمصة فوق مكونات السلطة.
- ننقل طبق السلطة إلى الثلاجة كي يبرد عدة ساعات قبل أن نقدمه، وبذلك تكون سلطة القرنبيط بالزبادي جاهزة للتقديم.
- ونقدمه بعد سكب زيت الزيتون والفيتا على على سطحه
طريقة التقديم
- نضع السلطة في طبق التقديم ونسكب فوقها زيت الزيتون ونزينها بقطع من جبنة الفيتا على الوجه.
- يمكنك إضافة لمسة إضافية للسلطة من خلال إضافة أوراق البقدونس المفروم على الوجه مع حباب من الطماطم الكرزية أو الطماطم المفرومة و رشة من النعناع الجاف.
Advertisement