وقت الطهي
5 دقيقة
وقت التحضير
5 دقيقة
تكفي
3 اشخاص
Advertisement
المحتويات
Advertisement
بخسة واحدة فقط يمكنك تحضير ألذ وأشهى طبق سلطة تذوقته على الإطلاق مثل سلطة الخس والثوم.
هذه السلطة تختلف عن غيرها من الوصفات التقليدية لأن الخس يتم طهيه ولا يبقى طازجاً لذلك فهي تجربة جديدة لعشاق الخضروات وأطباق المقبلات الغريبة.
تحتوي سلطة الخس والثوم على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للصحة باعتبار أن الثوم هو من الأصناف التي ترفع من مناعة الجسم والعديد من الفوائد الأخرى لصحة الدم.
تعرف معنا في هذه الوصفة على طريقة تحضير هذه السلطة بمكونات بسيطة ومتوفرة.
المقادير
- 1 رأس خس صغير
- 4 فصوص ثوم مفروم
- 3 ملعقة كبيرة زيت نباتي
- 2 ملعقة كبيرة زيت الزيتون
- ½ ملعقة صغيرة سكر بني
- 2 ملعقة كبيرة صلصة الصويا
طريقة التحضير
- نغسل الخس ونضعه في وعاء يحتوي على ماء بحيث يغمره ونضيف القليل من الملح البحري والخل حتى يتعقم جيداً لمدة 10 دقائق تقريباً.
- بعد مرور الوقت نصفي الخس من ماء النقع ونغسله تحت ماء جاري ونصفيه جيداً ونتركها جانباً.
- نفصل أوراق الخس عن بعضها، ونضعها في قدر يحوي ماء يغلي حتى تصبح طرية.
- ملاحظة. لا يحتاج الخس لوقت طويل حتى يصبح طرياً لذلك لا تتركه طويلاً في ماء الغلي.
- بعد أن أصبح الخس طرياً، نصفيه من الماء المغلي ونضع الأوراق جانباً ليبرد قليلاً بدرجة حرارة الغرفة.
- في هذه الأثناء نقشر الثوم ونقوم بتقطيعه لقطع صغيرة.
- نسخن الزيت النباتي في مقلاة صغيرة، ونضع الثوم حتى يُصبح طرياً و لونه ذهبياً.
- ثم نطفئ النار على الثوم، ونضيف السكر البني وصلصة الصويا ونقلب جيداً.
- أخيراً نضع الخس في طبق التقديم كورقة كاملة أو مفرومة مع زيت الزيتون، ونسكب خليط الثوم بعد أن يبرد فوقه.
- وبذلك تكون سلطة الخس والثوم جاهزة للتقديم.
اقتراحات للوصفة.
- بإمكانك إضافة مكونات أخرى للسلطة مثل شرائح الأفوكادو والجوز المفروم مع قطع جبنة فيتا أو الجبنة البيضاء.
طريقة التقديم
- تقدم سلطة الخس والثوم إلى جانب العديد من الأطباق الرئيسية مثل أطباق الكفتة و الدجاج و اللحم بمختلف أنواعها.
- يمكنك تناول هذه السلطة كوجبة خفيفة لوحدها.
- قم بتجربة تناول السلطة مع خبز التورتيلا أو خبز التوست.
- يمكنك تحميص حبز التوست وتقطيعه إلى مكعبات وإضافته على وجه الطبق.
Advertisement