وقت الطهي
10 دقيقة
وقت التحضير
5 دقيقة
تكفي
4 اشخاص
Advertisement
المحتويات
Advertisement
حضر لأصدقائك ألذ طبق سلطة بثلاث علب تونا فقط مثل سلطة التونة بالطحينة.
إن إضافة الطحينة لأي طبق يمنحه مذاقاً رائعاً لا يقاوم فكيف إذا كان يحتوي هذا الطبق أيضاً على سمك التونا اللذيذ والمغذي!
هذه السلطة مفيدة جداً ومغذية كما أنها سريعة التحضير لذلك هي حل مثالي في حال كنت لا تمتلك الوقت الكافي لتحضير الطعام.
تعلم معنا في وصفة اليوم طريقة تحضير سلطة التونة بالطحينة بمذاق شهي ورائع.
المقادير
صلصة الطحينة:
- 2 ملاعق كبيرة طحينة
- ⅓ كوب لبن زبادي
- 1 ليمونة معصورة، حوالي 3 ملاعق كبيرة
- 2 ملاعق كبيرة بقدونس مجفف
- 3-4 فصوص ثوم مهروسة
- ½ ملعقة صغيرة فلفل أحمر حر
- ¼ ملعقة صغيرة فلفل أسود
- 1 ونصف ل 2 ملاعق صغيرة كمون
- فلفل أسود وملح حسب الرغبة
التونا:
- 3 علب تونا في الماء، جففها
- ½ كوب بصل مشرح
- ½ كوب كرفس مشرح
- 2 ملاعق كبيرة من القبّار
- 3 ملاعق كبيرة زيتون أخضر مفرومة
- ½ كوب تفاح مفروم (اختياري)
طريقة التحضير
لتحضير صلصة الطحينة.
- نضع في الخلاط الكهربائي أو محضر الطعام، الطحينة، لبن الزبادي، عصير ليمون، الثوم المهروس ، بقدونس مجفف، والملح والفلفل الأسود حسب الذوق ثم الفلفل الاحمر الحار.
- نشغل الخلاط حتى نحصل على مزيج ناعم ومتماسك.
- نتذوق مزيج الطحينة ونضيف التوابل حسب الحاجة حيث بإمكانك جعل النكهة أكثر حموضة أو حرارة.
الآن نحضر التونا.
- نصفي التونا من السوائل والزيت الموجود فيها ونتركها جانباً.
- نغسل الكرفس جيداً بالماء وننظفه ونقطعه بشكل شرائح رفيعة.
- نقشر البصل ونقطعه بشكل جوانح رفيعة.
- نغسل التفاح جيداً ونقطعه بشكل قطع صغيرة جدآ أو نقوم ببرشه ناعماً.
- الآن في وعاء عميق، نضع التونا و الكرفس المفروم، بالإضافة للتفاح المقطع و البصل المفروم ونقلبهم جيداً.
- نوزع صلصة الطحينة فوق خليط التونا والخضروات ونقلب بلطف حتى تتوزع النكهات على كافة المكونات بشكل كامل.
- نوزع فوق طبق السلطة القبار وزيت الزيتون والزيتون الأخضر.
- يمكنك وضع طبق السلطة في البراد وتبريده لحين تقديمه.
- وبذلك تكون سلطة التونة بالطحينة جاهزة للتقديم.
طريقة التقديم
- تقدم سلطة التونة بالطحينة باردة أو بدرجة حرارة الغرفة.
- يمكنك تناول هذه السلطة مع أرغفة خبز البيتا وطماطم مفرومة أو الطماطم الكرزية بالإضافة للخيار و أوراق الخس.
- هذه السلطة مثالية للريجيم.
Advertisement