وقت الطهي
25 دقيقة
وقت التحضير
15 دقيقة
تكفي
6 اشخاص
Advertisement
المحتويات
Advertisement
البروتين بمصدره النباتي والحيواني من أكثر وأهم العناصر التي يحتاجها الجسم لبناء العضلات خاصة ولفوائد كثيرة أيضاً. فما رأيك بتحضير طبق غني بالبروتين بنوعيه وبذات الوقت سريع وسهل التحضير مثل حساء الفول باللحمة؟
هذا الحساء مفيد ومغذي جداً للجسم ويمكنك تناوله في أي وقت. لنتعرف معاً في وصفة اليوم على طريقة تحضير حساء الفول باللحمة الغني بالمكونات الصحية التي يحتاجها أطفالك خاصة بطريقة سهلة ومذاق رائع لا يقاوم.
المقادير
- 1 بصلة كبيرة مفرومة
- 2 ملعقة كبيرة زيت نباتي
- ½ كيلو من اللحم المفروم
- 1 كوب من مرق الخضار
- ½ كيلو طماطم مقطعة مكعبات
- ½ ملعقة صغيرة فلفل أحمر حار
- ½ كيلو من الفول المدمس المسلوق
- القليل من شرائح البصل الأخضر للتقديم
طريقة التحضير
- في مقلاة على النار نضع زيت نباتي حتى يسخن ثم نضيف اللحم المفروم ونقلبه قليلاً.
- الآن نضيف البصل ونقلبهما معاً ونطهو الخليط حتى يصبح البصل طرياً وينضج اللحم تماماً.
- نضع الخليط في قدر عميق على النار ونضيف البصل المفروم والطماطم المقطعة بشكل مكعبات ثم الفول المدمس المسلوق ونقلبهم معاً ثم نضيف مرق الخضار ونستمر بالتقليب.
- نطهو المزيج السابق على نار عالية حتى الغليان.
- عند الغليان، نخفض النار ونضيف الفلفل الأحمر الحار، ونطهو المزيج حتى يصبح الحساء على درجة من السماكة المطلوبة التي تفضلها.
- وبذلك يكون حساء الفول باللحمة جاهزاً للتقديم.
ملاحظة:
- اذا كنت تستخدم الفول المدمس المعلب. قم بتصفيته من السوائل ثم استخدمه في الوصفة.
- وفي حال عدم توفره يمكنك نقع حبوب الفول الجافة قبل ليلة في الماء حتى تصبح طرية قليلاً ويتضاعف حجمها.
- وفي اليوم التالي اغسل حبات الفول وصفيها جيداً ثم قم بوضعها في قدر على النار واغمرها بالماء واتركها تغلي حتى تنضج تماماً.
- ثم قم بتصفيتها من ماء السلق واستخدمها في هذه الوصفة. كما يمكنك استخدام أي نوع فول تفضله.
طريقة التقديم
- يقدم حساء الفول باللحمة ساخناً في فصل الشتاء لأنه يعطي شعوراً بالدفء
- كما أنه طبق مثالي في مائدة يوم الجمعة وعلى مائدة الإفطار في شهر رمضان المبارك.
- يزين طبق الحساء بشرائح من البصل الأخضر المفروم على الوجه.
Advertisement