الشفلور بالفرن

Advertisement
الشفلور بالفرن
الشفلور بالفرن
وقت الطهي

25 دقيقة

وقت التحضير

5 دقيقة

تكفي

4 اشخاص

Advertisement

المحتويات

Advertisement

الشفلور (القرنبيط) هو نوع من أنواع الخضروات الشتوية الصحية واللذيذة، ويستخدم الشفلور في تحضير الكثير من الوصفات الرائعة مثل المقلوبة وشوربة القرنبيط والكريمة، والشفلور بالفرن، ويعد الشفلور بالفرن من المأكولات الشعبية والتي يحبها الكثيرين وهي تحتوي على الكثير من الفوائد، ويساعد الشفلور على خسارة الوزن الزائد بالإضافة لفوائد أخرى. 

 

 

شفلور (قرنبيط)

 

مكونات الشفلور بالفرن 

  • 1 كوب وربع من الحليب. 
  • الفلفل الأسود، والملح -حسب الرغبة-.
  • رشة من جوزة الطيب.
  • ¼ ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
  • 2 ملعقة كبيرة من كل من:
    • الطحين.
    • الزبدة.
  • كمية من البقدونس المفروم. 
  • ¾ الكوب من جبنة الجرويير المبروشة.
  • رأس من الشفلور (قرنبيط) وزنه حوالي 600 غرام.

 

جبنة جرويير

 

طريقة تحضير الشفلور بالفرن 

  • في البداية نقوم بتثبيت الرف الشبكي في منتصف الفرن، ونقوم بتسخين الفرن على درجة حرارة 180 درجة مئوية.
  • بعد ذلك نقوم بتحضير قالب مناسب للفرن ثم نقوم بدهنه بالزبدة، أو الزيت بإستخدام فرشاة ونقوم بوضعه جانباً.
  • بعد ذلك نقوم بتقطيع رأس الشفلور بسكينة حادة إلى زهرات صغيرة الحجم ثم نقوم بطهيها على البخار حتى تصبح نصف نضج.
  • بعد ذلك نقوم بوضع الزبدة في مقلاة ثم نقوم بوضعها على نار متوسطة حتى تصبح ساخنة. 
  • في هذه الخطوة نقوم بإضافة الطحين إلى المقلاة ثم نقوم بتقليبه بملعقة خشبية لمدة دقيقتين.
  • بعد ذلك نقوم بإضافة الحليب بشكل تدريجي إلى الطحين في المقلاة مع التحريك المستمر للخليط حتى يصل لدرجة الغليان. 
  • نقوم بتتبيل الصلصة بالفلفل، الملح، وجوزة الطيب ثم نقوم بتقليب الخليط جيداً وبعد ذلك نبدأ بإزالتها عن النار.
  • ثم نقوم بوضع زهرات الشفلور المطبوخة في القالب المجهز ثم نقوم برش كمية من الجبنة فوقها.
  • بعد ذلك نقوم بصب الصلصة الكثيفة فوق الشفلور في القالب ثم نقوم بتوزيع ما تبقى من الجبنة فوقها.
  • بعد ذلك نقوم بإدخال قالب الشفلور إلى الفرن المسخن ثم نقوم بخبزها لمدة من عشرين دقيقة أو حتى اكتسابه اللون الذهبي.

 

بقدونس مفروم

 

طريقة تقديم وتزيين الشفلور بالفرن 

  • نقوم بوضع كمية من الشفلور في طبق التقديم، ونقوم بتقديمه ساخن. 
  • نقوم بتزيين الطبق بالبقدونس المفروم. 

 

 

قرنبيط في الفرن

 

قم بالتفكير في المزيد من الوصفات وسوف تقوم اللعبة بتخمين ما يخطر ببالك. 

Advertisement