الكسكس مع الخضروات

Advertisement
الكسكس مع الخضروات
الكسكس مع الخضروات
وقت الطهي

30 دقيقة

وقت التحضير

20 دقيقة

تكفي

4 اشخاص

Advertisement

المحتويات

Advertisement

المطبخ العربي من أكثر المطابخ العالمية تنوعاً ويعود ذلك لوجود العديد من المناطق الجغرافية والتي تختلف عن بعضها البعض مثل الشام، المغرب العربي، بلاد البحر المتوسط، وبلاد الخليج، إخترنا لكم اليوم وصفة من لذيذة وصحية من المغرب العربي وهي الكسكس مع الخضروات، وتعد هذه الوصفة من الوصفات المناسبة للريجيم حيث تحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تساعد في الشعور بالشبع. 

 

 

 

جزر

 

مكونات الكسكس مع الخضروات 

  • 12 كوب من الكسكس الخشن. 
  • 4 حبات من الكوسا المقطع إلى مكعبات.
  • 2 حبة من البطاطس المقطعة إلى مكعبات.
  • 3 حبات من الطماطم متوسطة الحجم.
  • 2 حبة من الجزر مقطعتان إلى مكعبات.
  • 1 بصلة مفرومة ناعم.
  • 2 عود من القرفة. 
  • 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.
  • 3 ملاعق كبيرة من معجون الطماطم.
  • 1ملعقة صغيرة من الكركم.
  • 2 فص من الثوم المهروس.
  • 1 ملعقة صغيرة من الكمون.
  • 3 حبات من الهيل.
  • 2 كوب من مرق الخضروات.
  • 2 كوب من الماء المغلي.

 

كوسا

 

طريقة تحضير الكسكس مع الخضروات 

  • أولاً نقوم بوضع زيت الزيتون في وعاء على النار.
  • بعد ذلك نقوم بإضافة الثوم، والبصل ثم نقوم بتقليبهم.
  • بعد ذلك نبدأ بإضافة الكمون، الكركم، والقرفة ثم نقوم بتقليب المزيج بإستخدام الملعقة.
  • في هذه الخطوة نقوم بإضافة معجون الطماطم ثم نقوم بتقليب الخليط حتى تتجانس المكونات معاً.
  • بعد ذلك نقوم بإضافة المكونات التالية، الكوسا، البطاطس، الجزر، الطماطم، والهيل ونقوم بتقليبهم معاً جيداً. 
  • بعد ذلك نقوم بإضافة مرق الدجاج ثم نقوم بترك الخليط حتى يغلي.
  • وفي هذه المرحلة نبدأ بوضع الكسكس في وعاء عميق، مع مراعاة إختيار وعاء مناسب لإستيعاب الكسكس عندما يتضاعف حجمه.
  • نقوم بإضافة الماء المغلي للكسكس.
  • بعد ذلك نقوم بتغطية الخليط بورق النايلون لمدة 15 أو 20 دقيقة.
  • ثم نقوم بإزالة ورق النايلون وبعد ذلك نقوم بهرس الكسكس بإستخدام الشوكة.

 

كسكسي

 

طريقة تقديم وتزيين الكسكس مع الخضروات 

  • نقوم بسكب الكسكس في طبق كبير للتقديم. 
  • نقوم بوضع خليط الخضروات فوق الكسكس. 
  • يمكن تزيين الطبق بالمكسرات المقلية مثل اللوز. 

 

كسكس مع الخضروات

 

إذا أعحبتك التجربة قم بدعوة أصدقائك لتجربة اللعبة. 

Advertisement