الفاصولياء الحمراء مع الأرز البسمتي

Advertisement
الفاصولياء الحمراء مع الأرز والأعشاب
الفاصولياء الحمراء مع الأرز والأعشاب
وقت الطهي

25 دقيقة

وقت التحضير

20 دقيقة

تكفي

5 اشخاص

Advertisement

المحتويات

Advertisement

يوجد من الفاصولياء أنواع وأشكال متعددة، ولكل نوع إستخدامات وقيم غذائية تميزه عن الأنواع الأخرى، وسوف نقدم في هذا المقال إحدى هذه الأنواع وإحدى طرق إعدادها وهي الفاصولياء الحمراء مع الأرز البسمتي.

وتُعتبر الفاصولياء الحمراء من فصيلة البقوليات، وتتوفر في الأسواق على شكل حبوب إما جافة أو معلبة أو مجمدة؛ تحتوي الفاصولياء الحمراء على العديد من الفوائد الصحية الهامة لصحة الجسم؛ حيث تتميز بإحتوائها على الأحماض الأمينية التي تساعد على الشفاء وإلتئام الجروح، وكذلك نمو الخلايا الجديدة كالشعر والجلد والعظام والعضلات وأيضاً تجديد خلايا الدم؛ وتحتوي الفاصولياء الحمراء أيضاً على كمية من حمض الفوليك التي تكفي لإكتمال الأجنة، كما تحتوي على مضادات الأكسدة، الفيتامينات والمعادن وغيرها. لذا ينصح بتناولها وإدخالها في النظام الغذائي بشكل متوازن، و في السطور التالية ستجد طريقة سهلة وسريعة تساعدك على تحضير طبق من الفاصولياء الحمراء مع الأرز البسمتي. ما عليك سوى إتباع الخطوات التالية وبالتأكيد ستكون النتيجة رائعة. 

الفاصولياء الحمراء مع الأرز البسمتي بخطوات بسيطة

ومكوّنات الفاصولياء الحمراء مع الأرز البسمتي

  • علبة من الفاصولياء الحمراء.

  • كوبان من الأرز البسمتي المطبوخ.

  • نصف كوب من صلصة الطماطم.

  • نصف كوب من الفليفلة الخضراء الحارة المشوية والمفرومة .

  • ملعقتان كبيرتان من الزّيت النباتي.

  • ملعقتان كبيرتان من الكزبرة المفرومة.

  • ملعقة صغيرة من الكمّون المطحون والشّطة .

  • فص من الثّوم المفروم.

  • حبة من البصل المفروم.

  • الملح والفلفل الأسود -حسب الرغبة-.

  • بقدونس مفروم للتزيين.

الفاصوليا الحمراء

 

الأرز البسمتي المطبوخ

طريقة تّحضير الفاصولياء الحمراء مع الأرز البسمتي

  1. نقوم في البداية بتسخين الزّيت على النار، ومن ثم نضيف البصل ونطهيه إلى أن يصبح طرياً. 

  2. بعد ذلك نقوم بإضافة كل من:  الفليفلة الخضراء الحارة، الثّوم، الكمون والشّطة مع التّقليب الجيد.

  3. ثم نقوم بطهي الخليط لمدة دقيقتين، ومن ثم نضيف الأرز البسمتي المطبوخ.

  4. بعدها نقلب الأرز بهدوء حتى يتجانس تماماً مع المكونات.

  5. ثم نقوم بإضافة كل من:  الفاصولياء الحمراء، الطماطم والكزبرة إلى خليط الأرز.

  6. بعد ذلك نقلب المكوّنات لتمتزج الصّلصة مع الأرز تماماً.

  7. ثم نقوم بتتبيل الخليط بالملح والفلفل الأسود، ثم نقلبهم جيداً حتى تتغلغل التتبيلة والملح في الخليط

  8. من ثم نرفع الخليط عن النار، وبذلك تصبح الفاصولياء الحمراء مع الأرز البسمتي جاهزة للتقديم.

الفاصوليا الحمراء مع الأرز البسمتي للعزومات

طريقة تقديم الفاصولياء الحمراء مع الأرز البسمتي

  • نقوم بسكب الفاصولياء الحمراء مع الأرز البسمتي في طبق التّقديم.

  • ثم نقوم بتقديمها على المائدة وهي ساخنة.

  • يمكن أن نقوم بنثر البقدونس المفروم على الوجه للتزيين.

الفاصولياء الحمراء مع الأرز البسمتي بأسهل طريقة

"من الرائع حقاً أنك قمت بتجربة اللعبة وتعلم هذه الوصفة، ويمكنك اللعب مرة أخرى أيضاً. 

Advertisement