1 دقيقة
5 دقيقة
3 اشخاص
المحتويات
إذا كنت تبحث عن وجبة فطور مغذية تستغرق خمس دقائق فقط لتحضيرها، فلا داعي لمزيد من البحث. لأننا جلبنا لك اليوم وصفة زبدة الشوفان مع الفاكهة.
هذه الوصفة نباتية وصحية ومغذية ومليئة بالألوان، حيث أنها محلّاة بشكلٍ طبيعي من خلال الفاكهة.
زبدة الشوفان هي وعاء فطور واحد يحتوي على بروتينات ومعادن وألياف، لذا ستبقيك ممتلئاً حتى الغداء. وهي ألذ وأفضل طريقة لبدء أي يوم، وستجعلك مستمتعاً بتناول طعامك أكثر من أي وقتٍ مضى.
فبالتأكيد لقد مللت من وجبات الشوفان التقليدية، لكن هذه الوصفة الغنية بالفاكهة هي طريقة رائعة لإضافة المزيد من مكونات الأطعمة الكاملة إلى نظامك الغذائي، والاستمتاع بوجبة فطور بسيطة بطريقة مثيرة ولذيذة!
لذلك جرب هذه الوصفة في صباح صيف بارد، أو قدمها لأطفالك بعد عودتهم من نهار المدرسة الطويل وصدقني سيغرمون بها.
لنتعرف معاً على طريقة تحضير زبدة الشوفان مع الفاكهة بكل سهولة؛ فيما يلي.
المكونات اللازمة لتحضير زبدة الشوفان مع الفاكهة
- ربع كوب من الشوفان المجفف.
- ملعقة كبيرة من بذور الشيا.
- كوب من اللوز وحليب اللوز.
- نصف حبة من الموز.
- حبتان من الفراولة.
- نصف ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي وبودرة القرفة.
- نصف كوب من المانجا المقطعة.
- ملعقة كبيرة من جوز الهند المجفف.
- بعض من أوراق النعناع الطازج.
طريقة تحضير زبدة الشوفان مع الفاكهة
- نضع في وعاء كلٍ من: الشوفان، بذور الشيا وجوز الهند ونقلب المكونات جيداً مع بعضها.
- بعد ذلك نضع طبقة من خليط الشوفان في طبق التقديم العميق.
- ومن ثم نقوم بترتيب الفاكهة المقطعة فوق خليط الشوفان على شكل طبقات.
- بعدئذ نقوم بسكب حليب اللوز فوق الطبقات.
- ثم نترك الطبق جانباً ليرتاح لمدة ثلاث إلى خمس دقائق حتى تصبح زبدة الشوفان مع الفاكهة جاهزة لتقديمها مباشرةً.
طريقة تقديم وتزيين زبدة الشوفان مع الفاكهة
- تقدم زبدة الشوفان مع الفاكهة صباحاً على الفطور، أو كوجبة صحية سريعة خلال اليوم.
- يزين الطبق بأوراق النعناع الطازج أو بالمكسرات المجروشة والعسل حسب الرغبة.
- قم بتجربة تزيين الطبق بجوز الهند المبشور.
وصفات الشوفان كثيرة جداً، فكر بواحدة منها وقم باللعب مرة أخرى لنستطيع تخمينها لك بسرعة ودقة.
العب مع نيفيرو
