1 دقيقة
25 دقيقة
4 اشخاص
المحتويات
يرغب الكثير من الأشخاص في تغيير نظامهم الغذائي إلى نظام غذائي صحي سليم لحماية الجسم من الأمراض وكذلك للحفاظ على وزن مثالي. ولكن معظم المعلومات الشائعة عن الحميات الغذائية الصحية غير صحيحة، حيث يعتقد بعض الأشخاص أن الطعام الصحي يعتمد على الحرمان وليس فيه نكهات ولا يستطيعون إضافة أي منكهات تكسبه الرائحة والمذاق اللذيذ. ولكن هذه الفكرة العامة المأخوذة على هذا النظام خاطئة كلياً. فبأبسط المكونات والمواد يمكنك صنع أشهى الأكلات الصحية واللذيذة في نفس الوقت، وسوف نقدم لكم في هذا المقال إحدى وصفات الأكل الصحي ذات المذاق المميز وهي بارفيه اللبن الرائب مع الفاكهة، ونؤكد لكم أنها سوف تُغير كل الأفكار الخاطئة والمغلوطة عن الطعام الصحي وخاصة الحلويات الصحية.
وبالتاكيد بعد تجربتك لوصفة البارفيه هذه ستكون أولى خطواتك في تحضير الطعام الصحي بطريقة تتفوق على أي نوع من الأطعمة الأخرى في المذاق والشكل؛ بالإضافة للإستفادة الكاملة من الفوائد الصحية التي يقدمها للجسم.
بارفيه اللبن الرائب مع تلك التشكيلة الرائعة من الفاكهة المجففة تعزز من الفوائد وتضيف مذاق مميز لا يقاوم. حيث يمكنك بدء يومك بها لتكسبك الطاقة والحيوية لإستكمال يومك بكل نشاط، أو تناولها كوجبة عشاء خفيفة ومتكاملة؛ بالإضافة إلى أنه يمكنك إضافة أنواع الفاكهة التي تفضلها والمتوفرة لديك.
جرب معنا هذه الوصفة ونضمن لك تناول طبق لذيذ وصحي وخفيف، وبالصحة والعافية.
مكونات بارفيه اللبن الرائب مع الفاكهة
-
ثلاثة أرباع الكوب من اللبن الزبادي قليل الدسم.
-
كوبان من الفاكهة المجففة المشكلة كالخوخ، المشمش، الفراولة والنكتارين (الدراق).
-
ثلاثة أرباع الكوب من رقائق الأرز المنفوخة.
-
ملعقتان كبيرتان من الجوز واللّوز، محمّصان ومفرومان.
-
ملعقة كبيرة من بذور الكتّان المطحونة.
-
ملعقة كبيرة من العسل، أو حسب الرّغبة.
طريقة تحضير بارفيه اللبن الرائب مع الفاكهة
-
نقوم في البداية بتحضير أربعة أكواب كبيرة، أو أربع زبادي للتقديم.
-
ثم نقوم بوضع المكوّنات حسب التّرتيب الذي نريده داخل الأكواب.
-
أو يمكن أن نقوم بتقليب جميع المكوّنات معاً: اللبن قليل الدسم، الفاكهة المجففة، رقائق الأرز، الجوز، اللوز، بذور الكتان، والعسل.
-
ثم نضعها في الزّبادي، وبذلك يكون بارفيه اللبن الرائب مع الفاكهة جاهزاً للتقديم.
ملاحظة هامة لتحضير بارفيه اللبن الرائب مع الفاكهة
- يمكن أن نضع الأكواب في الثلاجة حتى تبرد قليلاً.
- يمكن أن نستخدم أي نوع من الفاكهة المفضلة.
طريقة تقديم وتزيين بارفيه اللبن الرائب مع الفاكهة
-
نقوم بتقديم الأكواب وهي باردة في الصيف.
-
يمكن أن نقوم بتناول بارفيه اللبن الرائب مع الفاكهة كوجبة إفطار، أو كوجبة عشاء خفيفة.
- يزين البارفيه بأوراق النعناع والقليل من العسل.
العب مرة أخرى للتعرف علي باقي الوصفات الصحية.