السمك المشوي بالزعتر والليمون

Advertisement
سمك مشوي بالزعتر والليمون
سمك مشوي بالزعتر والليمون
وقت الطهي

20 دقيقة

وقت التحضير

5 دقيقة

تكفي

3 اشخاص

Advertisement

المحتويات

Advertisement

يجب عليك بين الحين والآخر التنويع في نظامك الغذائي من حيث نوعية الأصناف التي تتناولها، وخاصة إذا كنت تسعى للحفاظ على نمط تغذية صحي أو تريد إنقاص وزنك. 

ولعلَّ أهم وأبرز الأصناف التي يحب عليك تناولها للحفاظ على صحتك؛ هو السمك. فالسمك غني بالأوميغا ٣ ومضادات الأكسدة، كما أنه يحتوي على كمية قليلة من الدهون لذلك لايسبب زيادة الوزن، بالإضافة لدوره الهام في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي والدماغ. 

ويمكنك تناول السمك بعدة طرق ولكن الطريقة الأفضل لتحضيره هي الشوي، حيث أنه بإمكانك شوي السمك بدون إضافة أي زيوت أو دهون لجعله طبق صحي مئة بالمئة. 

وفي وصفتنا اليوم سنقدم لكم طبق سمك مشوي بالزعتر والليمون، لأنه يحتوي على مجموعة من النكهات اللذيذة والتي تفتح الشهية على تناوله، كما أنه طبق مثالي للرياضيين وللريجيم، ويمكن تقديمه أيضاً للأطفال. 

لنتعلم معاً طريقة تحضيره السهلة بمكونين فقط متوفرين في كل منزل؛ كما يلي. 

سمك مشوي

المكونات اللازمة لتحضير السمك المشوي بالزعتر والليمون 

  • شريحتان من السمك. 
  • ملعقة صغيرة من الزعتر الجاف.
  • رشة من ملح الطعام. 
  • رشة من الفلفل الأسود.
  • ربع كوب من عصير الليمون.

زعتر جاف

طريقة تحضير السمك المشوي بالزعتر والليمون 

    1. ننظف السمك جيداً ونغسله تحت ماء جاري. 
    2. ثم نقوم بنقع السمك بمزيج من الخل والملح البحري، لمدة خمس دقائق. 
    3. ونتركه منقوعاً في هذا المزيج حتى يتعقم جيداً وينضج بسرعة أثناء الشوي. 
    4. وبعد مرور خمس دقائق نصفي السمك من المزيج ثم نغسله ونصفيه جيداً. 
    5. الآن نقوم بوضع السمك في صينّية ونسكب فوقه عصير الليمون.
    6. ثمّ نُتبله بالملح، الفلفل الأسود، والزعتر الجاف. 
    7. وندعكه جيداً مع التتبيلة بحيث يتغطى بها من كل الأطراف. 
    8. ثم نقوم بتغطية الصينية بورق القصدير. 
    9. ومن ثم ندخل الصينيّة إلى الفرن ونتركها تحت الشوّاية لمدّة خمس عشرة دقيقةً.
    10. وبعد مضي الوقت نخرج الصينية من الفرن ونرفع ورق القصدير عنها.
    11. ومن ثم نعيد السمك للفرن لينشوي لمدة خمس دقائق إضافية. 
    12. وذلك حتى ينضج ويتحمر جيداً. 
    13. وبعد أن نضج السمك نخرج الصينية من الفرن بحذر ونضعها جانباً لتبرد قليلاً قبل تقديمها
    14. فيكون طبق سمك مشوي بالزعتر والليمون جاهزاً. 

السمك المشوي مع الليمون

طريقة تقديم وتزيين السمك المشوي بالزعتر والليمون

  • يقدم سمك مشوي بالزعتر والليمون ساخناً وإلى جانبه صوص الطرطور.
  • كما يمكنك تحضير طبق من الأرز الأبيض إلى جانب السمك المشوي.
  • يزين الطبق بشرائح الليمون والفلفل الحار، مع البقدونس المفروم حسب الرغبة.

سمك مشوي بالزعتر والليمون للعزومات

هل تفضل تناول السمك عن اللحم الأحمر؟ يمكنك اللعب والتعرف على باقي وصفات السمك. 

Advertisement